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 L'ergonomie au poste de travail : respectez les bonnes techniques
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Une bonne posture au poste de travail doit répondre à deux caractéristiques : d’une part, elle doit permettre d’être modifiée au fil du temps et d’autre part, elle doit être équilibrée. Il faut disposer d’un aménagement ayant certaines caractéristiques pour changer de posture régulièrement.
Pour adopter une posture équilibrée, certaines règles de base doivent être appliquées :
• cou : droit dans le prolongement de la colonne vertébrable - le port de verres correcteurs avec foyer permet aussi cette position.
• bras et épaules : maintien des bras dans une position confortable où les avant-bras sont presque à l’horizontale, dans l’axe des épaules ou vers l’intérieur et, les épaules relâchées.
• dos : plutôt droit et appuyé sur un dossier suffisamment large.
• jambes : situées dans un angle supérieur à 90 degrés.
L'aménagement des postes de travail ergonomiques doit être conçu de façon à libérer les muscles de leur fonction de maintien et de stabilisation.
Dans ce cas, l’utilisation d’appuis de toutes sortes, appuis lombaires et appuis des membres supérieurs, est un facteur d’économie de contraction musculaire statique. L'aménagement doit être conçu de façon à éviter la compression des tissus sous les cuisses et favoriser la circulation sanguine.
Le travail en station debout prolongée, sans déplacement, n’est pas recommandé.
La position assise prolongée permet de soulager le travail des jambes mais elle modifie les courbures naturelles de la colonne, ce qui fait que la pression des disques de la section lombaire est supérieure en position assise qu'en position debout.
Il faut prendre en compte que :
- le clavier posé à plat, sans utiliser les releveurs situés à l'arrière, permet une position plus confortable du poignet et de la main.
- les appuis-bras et les supports permettent de réduire le travail musculaire statique associé au maintien et à la stabilisation des membres supérieurs.
- les appuis-paumes permettent des micropauses bénéfiques aux membres supérieurs.
- la souris doit être positionnée à une hauteur qui permet une ligne droite entre l'avant-bras et le poignet.
- l’éloignement de la souris par rapport au centre du corps (loin devant ou loin sur le côté) a des conséquences sur le travail des muscles et des articulations.
- il faut régler la vitesse de mouvement du pointeur, elle est souvent trop élevée et on recommande de la réduire.
- le travail avec la souris est exigeant, quand on le peut, il faut en réduire la fréquence ou la durée d'utilisation.
- le repose-pieds améliore la circulation sanguine et permet de varier la posture.
- les roulettes doivent permettre à la chaise de demeurer en place sans que les pieds aient à la retenir.
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